今や男性のみならず女性の悩みでもある抜け毛。女性の髪は1日あたり約50〜100本は自然に抜けると言われています。髪が長いと抜けてる本数が多く見えたりもするのですが誰しもが起こる生理現象なので心配する必要はありません。抜け毛の原因には様々な要因がありますが、ここでは美容師がオススメする抜け毛の予防と対処法を紹介していきます。
目次
◆女性の抜け毛の原因
・加齢による髪の成長サイクルの乱れ
・ヘアサイクルの乱れ
・頭皮の汚れ、毛穴のつまり
・出産後の抜け毛
・生活習慣の乱れ
・過度なカラー・パーマによる頭皮への負担
◆女性の抜け毛 予防と対処法
・頭皮用のシャンプーを使う
・シャンプー、マッサージの方法
・ブラッシング
・脱毛防止、発毛促進の頭皮用の美容液を使用する
・生活習慣の改善
◆まとめ
女性の抜け毛の原因とは？
■加齢による成長サイクルの乱れ
加齢と共に、私たちの髪の成長サイクルは乱れやすくなります。抜け毛の原因に『コラーゲンの減少』と『毛包幹細胞の老化』が要因となっています。コラーゲンの分解、消失により毛穴が縮小し、脱毛の原因になり、フケや垢に変化します。フケや垢により毛穴が詰まり、抜け毛が進行していきます。
■血行不良
頭皮環境が悪いと血行不良の可能性は高くなります。毛根は頭皮の毛細血管とつながっている為、血行が悪いと毛根まで栄養が届きにくくなり、抜け毛や細毛の原因になります。元々、頭皮は体の末端にある為、血の巡りが良くないです。シャンプーや頭皮のマッサージで頭皮の血行を良くする必要があります。また、頭皮の色で血行の状態を判断することができます。
■ヘアサイクルの乱れ
髪の毛は、ある一定の長さまで成長すると抜け落ちていきます。この過程をヘアサイクル(毛周期)と呼びます。ヘアサイクルが乱れることで髪全体に十分に栄養が届かず、抜け毛の要因になります。
ヘアサイクルが乱れると、成長期の期間が短くなります。成長期の期間が短くなることで退行期、休止期の期間が早まり抜け毛、薄毛になる要因になります。
成長期が短くなる原因は主に生活習慣や食生活、環境の変化やストレス、遺伝などが挙げられます。
■頭皮の汚れ、毛穴のつまり
毎日、綺麗に洗っているつもりでもシャンプーだけでは落としきれない頭皮の汚れ、洗い残しによる毛穴のつまりなどがあります。毛穴が詰まることで育毛剤や、頭皮用のシャンプーなども浸透しにくくなってしまう原因にもなります。
まずは自分の頭皮の状態を把握し、汚れを除去し、頭皮環境を整えることが大切です。
■出産後の抜け毛
出産後にホルモンバランスの影響により一時的に抜け毛が増えるケースも珍しくありません。妊娠中にホルモンバランスが大きく変化することで、髪の成長サイクルが影響を受け、本来は周期的に抜けるはずの髪が残った状態になることが原因です。
出産を終えてホルモンバランスが戻ると妊娠中に抜けずに残っていた毛と出産後に正常に抜ける時期を迎えた毛が同時に抜け落ちます。多く抜けているのではなく時期がズレて抜けているように見えるだけなので、髪の成長サイクルが正常に戻れば新しい髪が生えてくるので基本的には心配はいりません。
■生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れやストレスにより、女性のホルモンバランスが乱れ血管を凝縮させて血流を悪くすることにあります。
栄養不足や睡眠不足といった生活習慣の乱れが体内での新しい細胞作りを阻害し、抜け毛や細毛の原因となってしまいます。不規則な生活を改めることはもちろんですが、栄養バランスの取れた食事やストレスを発散することで、ホルモンバランスを整えていくことが大切です。
栄養不足は外食が多くなってしまうと不足しがちな野菜や髪と頭皮に良いとされている『鉛、ビタミン、ミネラル』などの栄養素などが足りなくなり、髪の成長の妨げになってしまいます。
睡眠不足は『質の高い睡眠』を取ることで改善できます。睡眠は平均的な睡眠時間7時間〜8時間と言われています。『平均的な睡眠時間』+『質の高い睡眠』を取ることが必要です。今、寝ている間に疲れを取るアイテムもたくさんあるので併用しながら良質な睡眠が得られます。
女性の抜け毛には他にも様々な要因があります。
過度のダイエット、間違ったヘアケア、更年期、タバコ、紫外線、老化など。日々の生活の中で意識することで改善されることもあるので気をつけましょう。
■過度なカラー、パーマによる頭皮への負担
カラーやブリーチ、パーマといった薬剤を使う施術を短い期間と刺激の強い薬剤で施術することで髪が傷み、抜け毛が増える原因になってしまいます。
カラーの薬剤は調合や薬剤設定、塗布の方法で頭皮への刺激が変わってきます。
抜け毛や頭皮の刺激など気になるようでしたら、通常のアルカリカラーでも頭皮に直接つけないように根元ギリギリから塗るゼロタッチという施術方法や頭皮につけないヘアマニキュアなどで施術することをオススメします。
女性の抜け毛 予防と対策
ここからは毎日実践したい予防と対処方法を見ていきましょう。
■頭皮用のシャンプーを使う
安価のシャンプー剤には粗悪な界面活性剤を使っていることもあり、洗浄力が強いものが多いです。洗浄力が強すぎると頭皮に必要な皮脂までとってしまい、必要な油分がなくなることで身体は、余計に油を出そうとします。頭皮や肌が乾燥気味に感じる方や、油っぽく感じる方は特にシャンプー選びに気をつけましょう。
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界面活性剤を使用しない、頭皮用のクレンジングジェルもオススメです。
マイナスイオンの分解力で頭皮、毛髪の老廃物・残留物を痛めることなく除去し、凝縮ハーブエキスが髪・頭皮を保護します。シャンプーの前に頭皮につけて全体に馴染ませます。
■シャンプー、マッサージの方法
間違ったシャンプーの方法は抜け毛や髪のダメージに繋がります。
＊オススメのシャンプー方法＊
①
シャンプー前にしっかりと頭皮を中心に(約3分)湯洗いします。
髪を濡らして即シャンプー剤を使用すると汚れがしっかり落ちない、泡立ちが悪いだけでなく、きしんで傷みの原因となります。
②
シャンプーをしっかり泡立てて毛髪に揉み込みます。
一度流し、再度泡立てたシャンプーで頭皮をしっかり洗い、毛先を包んで1分置きます。
頭皮を洗うときに爪を立てて洗うと頭皮を傷つけてしまうので指の腹で満遍なく洗いましょう。
ダメージ箇所に栄養が入り込み、泡が少なくなっていきます。
その後、しっかりとすすぎます。
(高濃度美容液シャンプーは時間を置くことで栄養が浸透します。)
1日の汚れやヘアワックス、スプレーなどが付いている状態では頭皮の汚れを落とすことは難しいので1度目は髪、2度目は頭皮を洗う、2度洗いがオススメです。
＊マッサージ方法＊
①手のひら全体で頭を包むようにして、10本の指でじっくりと揉む感覚でマッサージします。
②生え際から頭頂部に向かって、また側頭部を下から上へ向かって揉みほぐします。
③頭皮を前後に動かすと更に効果的。頭皮の血行が良くなり、新陳代謝が促進されます。
マッサージの前に頭皮用の化粧水や美容液などをつけるとより効果が出ます。
■ブラッシング
毎日のヘアケアで重要なのがブラッシングです。ブラッシングは、髪の絡まりやもつれを解くだけでなく、頭皮や髪についた汚れを落とす役割もあります。さらに、頭皮の皮脂を髪全体に行きわたらせ、髪に潤いを与えてくれます。
■脱毛防止、発毛促進の頭皮用の美容液を使用する
ヘアサイクルの関係もあり、抜け毛の減少や発毛の促進などの効果を実感するまでは最低でも3ヶ月以上は継続して使用するようにして下さい。
すぐに変化がないので辞めてしまうのは非常に勿体無いです。
育毛剤にも種類がいくつかあります。
その中でもオススメのものを紹介します。
『アロマスキャルプエッセンス[カルム]』
頭皮環境を改善し、脱毛を防止してくれます。
『アロマスキャルプエッセンス[ヴィータ]』
頭皮環境を改善し、細胞に働きかけ発毛を促進します。
オススメの使用方法はマッサージの前に頭皮に2〜3プッシュつけて全体に馴染ませるようにして下さい。ずっと使用していると頭皮がエッセンスに慣れてくるので1ヶ月を目安に交互に使用することで効果が継続的に出ます。
■生活習慣の改善
ヘアケアだけでなく毎日の生活習慣を見直し、改善することが重要です。
●睡眠を7〜8時間(質の高い睡眠)をとる
●栄養バランスのいい食事をとる
●ストレスを発散させる
●タバコ・アルコールは極力控える
髪を作る細胞は、睡眠時間に作られて成長しています。毎日、質の高い睡眠時間を確保することで髪の成長サイクルを整えて、抜け毛の予防や発毛の促進の為にも必要不可欠です。
まとめ
日々の生活の中に抜け毛の原因は隠れています。生活習慣や日々の髪、頭皮のケアが大事なのか分かって頂けたかと思います。
まずは自分の頭皮環境が整っているのか、どのような状態なのか知ることが重要です。
せっかく抜け毛対策でやっていることも原因に合ったケアができていなければ効果も半減してしまします。
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